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    瀛沈党支部携手农工党骨科医院支部开展关爱律师系列活动

    浏览次数: 日期:2020年4月23日 10:59

     

    21世纪初,世界卫生组织(WTO)公布《全球十大顽症》,颈椎病位列第二,仅次于心脑血管疾病。全球患颈椎病、腰椎病的人群高达9亿,约1亿人有颈椎、腰椎问题。一场疫情,让我们严重认识到了健康到底有多重要!针对伏案工作久、运动时间少的律师们应该怎么办?
     
    律师怎样预防“职业病”?
     
    随着业务精进,案源不断拓展,眼见着“致富”的道路金光灿灿,脖子肩膀却不能自如活动了。
     
    此时,案件还要逼迫你不得不坐在书桌前苦苦煎熬。办公桌旁堆满如山的案卷,即使游走在各种按摩场所,刮痧拔罐针灸中药都无济于事?
     
    4月22号下午,瀛沈关爱律师系列活动之“预防律师职业病健康讲座”,由瀛沈党支部、农工党骨科医院支部、瀛沈妇女委员会,瀛沈运营团队组织举办。辽宁瀛沈律师事务所特邀乐虎国际app官网骨科医院脊柱外科病房主任医师申永秀,为家人们送上特别的健康“礼物”。
     
     
    主讲专家:申永秀医生
     
    乐虎国际app官网骨科医院脊柱外科病房主任医师,医学硕士。乐虎国际app官网劳动能力鉴定委员会医疗卫生专家库、劳动能力鉴定专家。沈阳医学会,医疗事故鉴定技术专家。中国医师协会骨科医师分会脊柱内镜专家委员会委员,辽宁省细胞生物学学会老年微创骨科分会委员,辽宁省细胞生物学学会,脊柱脊髓损伤专业委员会理事。
     
    课堂上,申医生由浅入深,给大家讲解了用腰指南,着重教给大家以下几种颈部、腰背部的肌肉训练法。大家记好笔记照做,保证你远离“职业病”,健康100分!
     
     
    肌肉训练法
    1
    五点支撑
    法锻炼腰背肌,但又有多少患者做的是正确呢?比如权威的百度百科或部分科普文章都是建议以足跟、双肘、头部为支点。这种错误的方法会明显加重颈椎的应力和损伤,也可能会引起头晕头痛。正确的做法,应该是以双足、双肘和后肩作为支撑点,避免腰痛好转,却导致颈痛不适。
    2
    十点十分操
    当两只手侧平举的时候,在表针上叫9∶15,这个时候各向上5个刻度,就变成了十点十分。每当手臂上来下去时,可摸一下自己颈部的肌肉,随着这个过程,支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。注意手一定放在自己的两侧,往后张开。每天做1分钟。
    3
    头手对抗
    两只手交叉着放在自己的枕后部,然后保持双眼平视前方,你的颈椎是自然正常的位置,你的手向前用力,头向后用力,这样用力、放松,一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环,对颈椎是非常好的保健动作。特别是伏案工作的人,可每天做上两分钟。
    4
    隔墙看戏
    首先踮起脚尖,立起脚后跟,躯干拉直,脖子伸长,下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直,相当于把脊柱拉直,做自我牵引。每天只需做三分钟。
     
    讲座结束后,申医生根据瀛沈家人们常见的小问题,进行一对一指导,纠正动作、远离亚健康,课间操做起来哦!《中庸》说:“致中和,天地位焉,万物育焉。”
     
     
    课堂结束后,瀛沈运营团队为瀛沈家人们准备了肩颈腰椎按摩仪,随时随地护颈爱腰,劳逸结合永远是最重要的哦!
     

    所属类别: 党建动态

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